Música para dormir profundamente
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Música tranquila para piano
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La música de meditación es música interpretada para ayudar en la práctica de la meditación. Puede tener un contenido religioso específico, pero más recientemente también se ha asociado a compositores modernos que utilizan técnicas de meditación en su proceso de composición, o que componen este tipo de música sin centrarse en un grupo religioso en particular. El concepto también incluye la música interpretada como un acto de meditación.
La música de meditación moderna del siglo XX comenzó cuando compositores como John Cage, Stuart Dempster, Pauline Oliveros, Terry Riley, La Monte Young y Lawrence Ball empezaron a combinar técnicas y conceptos de meditación y música. Entre las obras específicas se incluyen Inori (1974), Mantra (1970), Hymnen (1966-67), Stimmung (1968) y Aus den sieben Tagen (1968), de Karlheinz Stockhausen, y Ben Johnston, cuyas Visions and Spells (una realización de Vigil (1976)), requieren un periodo de meditación previo a la interpretación. Los conceptos de clariaudiencia (audición limpia) de R. Murray Schafer, así como los que aparecen en su obra The Tuning of the World (1977), son meditativos[1].
Música relajante de spa para dormir
Los investigadores[1] han descubierto que las melodías que tienen 60 pulsaciones por minuto permiten que la mente se sincronice con el ritmo. Esto, a su vez, provoca ondas cerebrales alfa, que, según dicen, están presentes cuando nos encontramos en una estación de relajación consciente. Añaden que, para facilitar el sueño, es probable que una persona necesite escuchar la música durante al menos 45 minutos.
También descubrieron qué géneros musicales e instrumentos eran los que mejor reducían el estrés y fomentaban la relajación. Entre ellos, los nativos americanos, los celtas, los instrumentos indios de cuerda, los tambores y las flautas. También descubrieron que los sonidos de la naturaleza, los truenos y la lluvia pueden ser beneficiosos cuando se combinan con otros géneros musicales, como el jazz, la música clásica y la música ligera.
Las preocupaciones de la vida tienden a aparecer en los momentos más inoportunos, incluida la hora de acostarse. Los pensamientos tensos pueden mantenerle despierto a cualquier hora de la noche, y una de las formas en que la música puede ayudarle a dormir es aliviando el estrés y permitiéndole conciliar el sueño.
El dolor, especialmente en afecciones generalizadas como la fibromialgia, también es capaz de impedirle el tan necesario descanso. Sin embargo, las investigaciones sugieren que la música también puede minimizar el dolor y, al hacerlo, ayudarle a dormir mejor.
6:00:00zen music, música relajante, música calmante, música para aliviar el estrés yellow brick cinema – relaxing musicyoutube – mar 13, 2018
Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj, empezando por arriba a la izquierda): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru.
La meditación es una práctica en la que una persona utiliza una técnica -como la atención plena, o centrar la mente en un objeto, pensamiento o actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y alcanzar un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1][2][3][4][web 1][web 2].
La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de meditación (dhyana) se encuentran en los Upanishads, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del jainismo, el budismo y el hinduismo[5] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también han encontrado aplicación en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.
La meditación puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor,[6] y aumentar la paz, la percepción,[7] el autoconcepto y el bienestar[8][9][10] Se están llevando a cabo investigaciones para comprender mejor los efectos de la meditación sobre la salud (psicológica, neurológica y cardiovascular) y otras áreas.
