Música relajante
La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música rápida puede hacer que se sienta más alerta y se concentre mejor. La música alegre puede hacerte sentir más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede calmar la mente y relajar los músculos, aliviando al mismo tiempo el estrés del día. La música es eficaz para relajarse y controlar el estrés.
La investigación confirma estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 – 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en posición relajada, a escuchar música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que la medicación”. Señalaron que la música es algo a lo que casi cualquiera puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
¿Cuál es la música más relajante para conciliar el sueño?
La música de piano y la música orquestal entran dentro de este tipo de música para dormir. La música clásica, como Mozart y Strauss, puede ayudar a bajar la tensión arterial más que la música pop. Pero otros tipos de música, como las melodías celtas, también pueden ayudar a relajarse antes de acostarse.
¿Qué música está demostrado que ayuda a conciliar el sueño?
En un estudio típico, las personas escuchan melodías relajantes (como música clásica) durante unos 45 minutos antes de irse a la cama. Varios estudios han descubierto que el tempo de la música marca la diferencia. “Según estudios fiables, la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto ayuda a conciliar el sueño”, dice Breus.
¿Qué música relaja el cerebro?
¿Qué tipo de música reduce mejor el estrés? Lo sorprendente es que los instrumentos de cuerda, los tambores y las flautas de los nativos americanos, celtas e indios son muy eficaces para relajar la mente, incluso cuando se tocan a un volumen moderadamente alto.
Música Zen
Hola a todos, habéis venido a visitar mi canalAr relajante y he empezado este canal con el simple propósito de crear un lugar que podáis visitar siempre que queráis. La música que compongo se puede clasificar en: música para dormir, música para la calma, música para yoga, música para estudiar, música para la serenidad, música para escuchar y música relajante. Además, todos mis vídeos están doblados con sonidos naturales, como el canto de los pájaros, el fluir de los arroyos o las olas del mar… para que la música sea diversa y apta para todo el mundo.
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Escuchar música es una vía universalmente accesible para desconectar, aumentar la productividad y conciliar el sueño cuando estamos demasiado estimulados. La banda británica de ambient, Marconi Union, incorporó la teoría científica para desvelar “la canción más relajante del mundo”.
De forma similar a la colaboración entre un compositor musical y un cineasta, la banda trabajó en estrecha colaboración con terapeutas sonoros durante el proceso de creación. Con el objetivo de reducir la presión arterial, los niveles de estrés y el ritmo cardíaco del oyente, la canción utiliza un apacible paisaje de producción repleto de ritmos de ensueño, melodías e instrumentos complementarios (con piano, guitarra y muestras electrónicas de paisajes sonoros naturales). Como los relajantes sonidos de una cascada en la naturaleza, uno puede seguir el movimiento y las capas que inducen sin esfuerzo a un estado de ensueño. De hecho, la canción se considera tan eficaz que es peligroso escucharla mientras se conduce.
Richard Talbot, de Marconi Union, afirma: “Ha sido fascinante trabajar con un terapeuta para aprender cómo y por qué ciertos sonidos afectan al estado de ánimo de las personas. Siempre supe del poder de la música, pero antes habíamos escrito usando el instinto”.
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