Música relajante piano
Los investigadores[1] han descubierto que las melodías que tienen 60 pulsaciones por minuto permiten que la mente se sincronice con el ritmo. Esto, a su vez, provoca ondas cerebrales alfa, que, según dicen, están presentes cuando nos encontramos en una estación de relajación consciente. Añaden que, para facilitar el sueño, es probable que una persona necesite escuchar la música durante al menos 45 minutos.
También descubrieron qué géneros musicales e instrumentos eran los que mejor reducían el estrés y fomentaban la relajación. Entre ellos, los nativos americanos, los celtas, los instrumentos indios de cuerda, los tambores y las flautas. También descubrieron que los sonidos de la naturaleza, los truenos y la lluvia pueden ser beneficiosos cuando se combinan con otros géneros como el jazz, la música clásica y la música ligera.
Las preocupaciones de la vida tienden a aparecer en los momentos más inoportunos, incluida la hora de acostarse. Los pensamientos tensos pueden mantenerle despierto a cualquier hora de la noche, y una de las formas en que la música puede ayudarle a dormir es aliviando el estrés y permitiéndole conciliar el sueño.
El dolor, especialmente en afecciones generalizadas como la fibromialgia, también es capaz de impedirle el tan necesario descanso. Sin embargo, las investigaciones sugieren que la música también puede minimizar el dolor y, al hacerlo, ayudarle a dormir mejor.
¿Cuál es la mejor música para conciliar el sueño?
La música de piano y la música orquestal entran dentro de este tipo de música para dormir. La música clásica, como Mozart y Strauss, puede ayudar a bajar la tensión arterial más que la música pop. Pero otros tipos de música, como las melodías celtas, también pueden ayudar a relajarse antes de acostarse.
¿Le ayuda a dormir la música tranquila?
Escuchar música relajante a la hora de acostarse mejoró la calidad del sueño en los adultos mayores, y la música relajante fue mucho mejor para mejorar la calidad del sueño que la música rítmica. Los investigadores afirman que la música relajante puede mejorar el sueño al ralentizar el ritmo cardíaco y la respiración y reducir la presión arterial.
¿Es bueno dormir con la música puesta toda la noche?
Además de facilitar que se duerma rápidamente y mejorar la calidad del sueño, poner música antes de acostarse puede mejorar la eficiencia del sueño, lo que significa que se pasa más tiempo en la cama durmiendo realmente. Una mayor eficiencia del sueño equivale a un descanso más constante y menos despertares durante la noche.
Youtube música relajante para dormir
Investigadores del Hospital Universitario Nacional Cheng Kung de Taiwán combinaron los resultados de estudios anteriores para comprender el efecto que puede tener escuchar música en la calidad del sueño de los adultos mayores. Su trabajo sugiere que:
A medida que envejecemos, nuestros ciclos de sueño cambian y hacen más difícil conciliar un sueño reparador. ¿Qué significa realmente dormir bien? Si se despierta descansado y listo para empezar el día, probablemente haya dormido profundamente la noche anterior. Pero si estás cansado durante el día, necesitas café para seguir adelante o te despiertas varias veces durante la noche, es posible que no estés durmiendo el sueño profundo que necesitas. [1] Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, las personas mayores necesitan dormir entre siete y nueve horas cada noche[2].
Pero los estudios han demostrado que entre el 40 y el 70 por ciento de los adultos mayores tienen problemas de sueño y más del 40 por ciento padecen insomnio, lo que significa que se despiertan a menudo durante la noche o demasiado temprano por la mañana. Los problemas de sueño pueden hacer que te sientas irritable y deprimido, causar problemas de memoria e incluso provocar caídas o accidentes.
Música relajante naturaleza
Ambientes largos 1: Calm. Sleep. es el duodécimo álbum de estudio del músico estadounidense de electrónica Moby. Fue lanzado el 25 de febrero de 2016, como descarga gratuita en su sitio web del restaurante Little Pine y en su propio sitio web.[1][2] El álbum consta de alrededor de cuatro horas de grabaciones que Moby produjo para su escucha personal, y que posteriormente puso a disposición para su descarga y streaming, sin costo o licencia.[2] En marzo de 2019, Moby lanzó un álbum ambiental de seguimiento, Long Ambients 2.
Paul Simpson de AllMusic vio el álbum positivamente, llamándolo una “experiencia auditiva increíblemente hermosa y envolvente”. Sintió que las pistas eran fáciles de “perderse, o tal vez sucumbir, ya que se siente como si no hubiera salida”, mientras que funcionaba “magníficamente” como música para dormir o relajarse para calmar a los oyentes.[3]
Música para dormir profundamente
El ruido parece viento, lluvia intensa o el zumbido constante de un avión. Suena como el agua corriendo en algún lugar en la distancia, como un suave ventilador agitando corrientes de aire fresco. Es relajante, constante, ligeramente ronco.
Bienvenido al culto del ruido marrón, una categoría de sonido neutro y denso que contiene todas las frecuencias que nuestros oídos pueden detectar. El ruido marrón es como el ruido blanco, pero más grave y profundo. Ganó fervientes adeptos durante el verano, ganando velocidad en las comunidades online de A.D.H.D., donde la gente grababa vídeos de sus reacciones al oírlo por primera vez. Muchos decían que les permitía calmar el cerebro y liberarlo de un monólogo interno. Algunos invitaron a sus espectadores a probarlo también, y los comentaristas se sumaron, afirmando que el ruido marrón no sólo era una herramienta que les ayudaba a concentrarse, sino que podía aliviar el estrés y tranquilizarles hasta que se dormían.
En YouTube, se han visto millones de veces vídeos de ocho, diez y doce horas de duración sobre el ruido marrón; también hay listas de reproducción de Spotify dedicadas a este sonido y aplicaciones especializadas para reproducirlo. “Sin duda, es una tendencia”, afirma la Dra. Shivnaveen Bains, psiquiatra infantil y adolescente de la Clínica Cleveland Akron General que trata a personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
