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Los investigadores[1] han descubierto que las melodías que tienen 60 pulsaciones por minuto permiten que la mente se sincronice con el ritmo. Esto, a su vez, provoca ondas cerebrales alfa, que según ellos están presentes cuando nos encontramos en una estación de relajación consciente. Añaden que, para facilitar el sueño, es probable que una persona necesite escuchar la música durante al menos 45 minutos.
También descubrieron qué géneros musicales e instrumentos eran los que mejor reducían el estrés y fomentaban la relajación. Entre ellos, los nativos americanos, los celtas, los instrumentos indios de cuerda, los tambores y las flautas. También descubrieron que los sonidos de la naturaleza, los truenos y la lluvia pueden ser beneficiosos cuando se combinan con otros géneros como el jazz, la música clásica y la música ligera.
Las preocupaciones de la vida tienden a aparecer en los momentos más inoportunos, incluida la hora de acostarse. Los pensamientos tensos pueden mantenerle despierto a cualquier hora de la noche, y una de las formas en que la música puede ayudarle a dormir es aliviando el estrés y permitiéndole conciliar el sueño.
El dolor, especialmente en afecciones generalizadas como la fibromialgia, también es capaz de impedirle el tan necesario descanso. Sin embargo, las investigaciones sugieren que la música también puede minimizar el dolor y, al hacerlo, ayudarle a dormir mejor.
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Me encanta escuchar esto mientras leo y me desconecto en general. Me gustaría que hubiera más episodios, pero aún así me encanta. Aprecio especialmente el hecho de que, al ser un podcast, puedes apagar el dispositivo, a diferencia de los vídeos de YouTube.
3:01:08bella música relajante para aliviar el estrés – música de meditación, relajación calmante para dormiryoutube – sep 4, 2019
La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacerte sentir más alerta y concentrarte mejor. La música alegre puede hacerte sentir más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede calmar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas tranquilo mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para relajarse y controlar el estrés.
La investigación confirma estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 – 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en posición relajada, a escuchar música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que la medicación”. Señalaron que la música es algo a lo que casi cualquiera puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
Música de piano
Llevo escuchándolas unos dos meses y puedo decir que me ayudan a conciliar el sueño más fácilmente. El tiempo que pasa desde que me acuesto hasta que duermo ha pasado de más de una hora a menos de treinta minutos. Gracias.
Es una música muy agradable para escuchar mientras se intenta conciliar el sueño. Es una música muy agradable para escuchar mientras se intenta conciliar el sueño.
Exactamente lo que buscaba, música para dormir sin conversaciones de fondo. Hasta ahora sólo he escuchado el episodio Blue Skies y me ha ayudado a dormirme. Probaré otro episodio esta noche.