adminLas nanas relajan
No hay duda de que la música es estupenda para los bebés. Escuchar melodías puede mejorar la capacidad de los pequeños para procesar nuevos sonidos del habla, lo que es estupendo para reforzar sus habilidades cognitivas. La música puede estimular la formación de sustancias químicas cerebrales que hacen sentir bien, como la dopamina y la oxitocina. Cantar canciones de cuna a los bebés prematuros en la UCIN puede incluso mejorar su comportamiento alimentario. Y las investigaciones han demostrado que cantar canciones de cuna a los bebés puede mejorar el vínculo afectivo y reducir el estrés materno. ¡Cuántas ventajas! Pero la pregunta del millón sigue siendo: ¿Ayuda la música a dormir al bebé? Te lo explicamos.
Aunque es probable que no necesites un estudio científico para saber que las nanas calman a los bebés, sí que hay estudios que avalan los efectos calmantes de la música. Por ejemplo, un estudio reciente de la Universidad de Harvard descubrió que, cuando los bebés escuchaban nanas, se relajaban más que cuando escuchaban otro tipo de música. Su ritmo cardíaco era más bajo y sus pupilas estaban menos dilatadas, dos indicadores claros de relajación. Y lo mejor de todo: las nanas ejercían su magia tranquilizadora independientemente del idioma en que estuvieran escritas o de si los bebés las habían escuchado antes. Otro estudio, publicado en la revista Infancy, demostró que los bebés permanecían tranquilos el doble de tiempo cuando escuchaban una nana desconocida que cuando escuchaban una canción de cuna. Esto significa que el singular canturreo de las nanas es más poderoso que la propia letra o las palabras.
¿Cuál es la mejor música para ayudar a dormir al bebé?
Si todavía no sabes qué hace que una canción sea una nana, aquí tienes algunos ejemplos clásicos -y más modernos- de nanas que calman al bebé: Twinkle Twinkle Little Star. Rock-a-Bye Baby. Baa Baa Black Sheep.
¿La música relajante ayuda a dormir a los bebés?
Un estudio sobre los efectos de la música de fondo y la calidad del sueño descubrió que los niños que escuchan música de fondo a la hora de la siesta y de acostarse tienen una mejor calidad del sueño. Otro estudio concluyó que “la música clásica relajante es una intervención eficaz para reducir los problemas de sueño”.
¿Cómo puedo relajar a mi bebé para que duerma?
Prueba a bañarte, abrazarte, cantar, poner música tranquila o leer, con un punto final claramente definido cuando salgas de la habitación. Empieza estas actividades antes de que tu bebé esté demasiado cansado, en una habitación tranquila y con luz tenue. Acuéstalo con sueño, pero despierto. Esto le ayudará a asociar la cama con el proceso de dormirse.
Canción de cuna
No hay duda de que la música es estupenda para los bebés. Escuchar melodías puede mejorar la capacidad de los más pequeños para procesar nuevos sonidos del habla, lo que es estupendo para reforzar sus habilidades cognitivas. La música puede estimular la formación de sustancias químicas cerebrales que hacen sentir bien, como la dopamina y la oxitocina. Cantar canciones de cuna a los bebés prematuros de la UCIN puede incluso mejorar su comportamiento alimentario. Y las investigaciones han demostrado que cantar canciones de cuna a los bebés puede mejorar el vínculo afectivo y reducir el estrés materno. ¡Cuántas ventajas! Pero la pregunta del millón sigue siendo: ¿Ayuda la música a dormir al bebé? Te lo explicamos.
Aunque es probable que no necesites un estudio científico para saber que las nanas calman a los bebés, sí que hay estudios que avalan los efectos calmantes de la música. Por ejemplo, un estudio reciente de la Universidad de Harvard descubrió que, cuando los bebés escuchaban nanas, se relajaban más que cuando escuchaban otro tipo de música. Su ritmo cardíaco era más bajo y sus pupilas estaban menos dilatadas, dos indicadores claros de relajación. Y lo mejor de todo: las nanas ejercían su magia tranquilizadora independientemente del idioma en que estuvieran escritas o de si los bebés las habían escuchado antes. Otro estudio, publicado en la revista Infancy, demostró que los bebés permanecían tranquilos el doble de tiempo cuando escuchaban una nana desconocida que cuando escuchaban una canción de cuna. Esto significa que el singular canturreo de las nanas es más poderoso que la propia letra o las palabras.
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Si no ha dormido bien desde que nació su bebé, no está solo. Las noches en vela son un rito de iniciación para la mayoría de los padres primerizos, pero no desesperes. Puedes ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. De verdad.
Los recién nacidos duermen 16 horas o más al día, pero a menudo sólo unas horas cada vez. Aunque al principio el patrón de sueño puede ser errático, a medida que el bebé madure y pueda pasar más tiempo sin mamar, irá adquiriendo un horario de sueño más constante.
Entre los 3 y los 4 meses, muchos bebés duermen al menos cinco horas seguidas. En algún momento del primer año de vida -cada bebé es diferente- empezará a dormir unas 10 horas cada noche.
Lo ideal es que tu bebé duerma en tu habitación contigo, pero solo en una cuna, moisés u otra estructura diseñada para bebés, durante al menos seis meses y, si es posible, hasta un año. Esto podría ayudar a disminuir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Las camas para adultos no son seguras para los bebés. Un bebé puede quedar atrapado y asfixiarse entre los listones del cabecero, el espacio entre el colchón y el somier o el espacio entre el colchón y la pared. Un bebé también puede asfixiarse si uno de sus padres se da la vuelta accidentalmente y le tapa la nariz y la boca.
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Hay muchas canciones de cuna y canciones de cuna tradicionales que puedes recordar de tu infancia, pero a veces necesitas algo un poco más contemporáneo que pueda calmar a tu bebé sin que se te queden grabadas en la cabeza, o que te vuelvan loco cuando tienes que escucharlas una y otra vez.
Hay muchas canciones de cuna y canciones de cuna tradicionales que quizá recuerdes de tu infancia, pero a veces necesitas algo un poco más contemporáneo que pueda calmar a tu bebé sin quedarse grabado en tu cabeza ni volverte loco cuando tienes que escucharlas una y otra vez.
A veces, estas canciones “mágicas” son específicas no sólo de cada familia, sino de cada bebé. Pero también hay ciertas melodías que parecen tener poderes mágicos. Así que sigue leyendo, guárdalas inmediatamente en tu lista de reproducción y estarás listo para la próxima vez que tu pequeño tenga un ataque de nervios. Luego nos lo agradecerás.
“No puedo dejar de hablar de la Canción Feliz como una loca, ¡porque parece tener poderes mágicos! Ha conseguido que mi bebé deje de llorar cuando se impacienta en el cochecito, cuando se despierta en mitad de la noche, cuando está cansado, cuando está de mal humor sin motivo… y la lista es interminable. Evidentemente, no siempre evita las lágrimas, pero el porcentaje de éxito es extraordinario. En cuanto se da cuenta de que suena la canción, se calma y se pone a escucharla con una mirada serena. Como bonus, hemos escuchado MUCHO y sigue sin parecerme molesta. Imogen Heap es mi heroína”. – Emily, madre de un niño.