Canciones de cuna para bebés
El objetivo de este ensayo controlado aleatorizado era examinar los efectos de la música de fondo sobre la calidad del sueño en niños de primaria. Se utilizó un muestreo de conveniencia para reclutar a un total de 86 alumnos de quinto curso (43 niños y 43 niñas) de una escuela primaria de una ciudad de Taiwán. Los sujetos fueron asignados aleatoriamente a los grupos experimental (n = 45) y de control (n = 41). Los sujetos del grupo experimental recibieron un CD de música de 45 minutos a la hora de la siesta todos los días y a la hora de acostarse todas las noches durante 3 semanas consecutivas. La calidad del sueño se midió mediante el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI) en el pretest y en 3 postest semanales. Se utilizó un MANOVA de medidas repetidas para examinar las diferencias entre grupos a lo largo del tiempo. Los resultados mostraron que los sujetos que recibieron música de fondo a la hora de la siesta todos los días y a la hora de acostarse todas las noches durante 3 semanas consecutivas presentaron una mejora significativa de la calidad global del sueño a lo largo del tiempo. También se observaron mejoras en los 6 componentes del PSQI, aunque sólo se observaron mejoras significativas en la duración y la eficiencia del sueño. Algunas deficiencias de este estudio incluyen el uso de una muestra de conveniencia, la posibilidad de un efecto Hawthorne, la falta de mediciones objetivas y el uso de la música preferida de los no sujetos.
Música de acuario
Acostar a los niños puede ser un momento difícil para cualquier padre. Cada familia es diferente: algunas prefieren el silencio absoluto a la hora de acostar a sus hijos, mientras que otras disfrutan cantando, contándoles cuentos o poniéndoles música. Se pueden esgrimir diversos argumentos a favor de los muchos métodos que existen para tranquilizar a un bebé o un niño antes de que se duerma, pero a continuación se exponen algunos de los beneficios de poner música para bebés y niños antes de dormir.
En un experimento realizado por el Hospital Great Ormond Street de Londres, los investigadores pusieron canciones de cuna y canciones infantiles a 37 niños que eran pacientes del hospital. Durante la musicoterapia se midió la frecuencia cardiaca y el nivel de dolor de los niños, y se compararon con las mediciones tomadas cuando se les leía o se les dejaba solos. Los investigadores descubrieron que las mediciones sólo disminuían durante la musicoterapia. El profesor Tim Griffiths, neurólogo, utiliza escáneres de resonancia magnética para observar las profundidades del cerebro. “Hay una parte más antigua del cerebro, el sistema límbico, que es responsable de las respuestas emocionales a la música. Lo que creo que está ocurriendo es que la parte emocional del cerebro está siendo estimulada por la música, más que el estímulo de la lectura, y esto está disminuyendo el nivel de excitación, lo que a su vez afecta a los niveles de respuesta al dolor”, explica Griffiths.
Canción para dormir
Hay ocho sonidos para elegir, lo que le permite experimentar y encontrar el que mejor funciona:Olas, canto de los pájaros, lluvia, viaje en coche, nave espacial, ruido blanco, ruido rosa y ruido marrón.¿Cómo puedo encontrar los sonidos calmantes? La colección de sonidos está disponible en el sitio web de CBeebies Radio, o puede guardar esta página en su pantalla de inicio para utilizarla siempre que lo desee.
También puede escuchar sonidos calmantes a través de su altavoz inteligente pidiéndolos directamente. Sólo tienes que decir: “Abre CBeebies y reproduce los sonidos calmantes de… olas / canto de los pájaros / lluvia / viaje en coche / nave espacial / ruido blanco / ruido rosa / ruido marrón. “Beneficios de los sonidos calmantes
“A muchos niños les relajan estos sonidos y escucharlos puede ayudarles a conciliar el sueño. Tener sonidos relajantes de fondo también puede ser de gran ayuda para los niños con tinnitus o sensibilidad a los sonidos. El silencio a la hora de dormir puede dificultar el control del tinnitus, y la ansiedad o el estrés por no dormir pueden empeorarlo, por lo que escuchar sonidos tranquilos y relajantes puede ser de gran ayuda. En el caso de los niños sensibles a los sonidos, escuchar sonidos relajantes puede aliviar la ansiedad, y hay pruebas de que tenerlos encendidos toda la noche puede ayudar a “reajustar” el sistema auditivo con el tiempo.
Música para dormir conciliar el sueño rápido
Sólo lo he probado un par de veces y para ser justos mi hija aún no tiene 4 años. Probablemente ha tardado más en dormirse porque la está escuchando y se sigue despertando por la noche pero quizás está más tranquila (suele hablar dormida y se despierta casi todas las noches). Sería útil que la música del final estuviera en una pista diferente para poder seleccionarla (son sólo 2 pistas, una para el ejercicio de relajación y otra para el cuento). Tiene un sonido bastante amateur y me doy cuenta de que no pretende ser un cuento emocionante, pero un poco más de expresión en la voz del hombre no le vendría mal.
Recomiendo encarecidamente El lago de Charles Vald. Mi hija se pone muy nerviosa cuando sabe que es la hora de dormir, siempre se ha resistido a dormir y por eso siempre he visto la hora de dormir como una batalla… ¡ya no! La meditación / cuento del lago nos ayuda mucho a relajarnos. Es increíble. Le gusta mucho la parte de la introducción en la que se imagina un color que recorre su cuerpo, le ayuda a relajarse, a concentrarse y a prepararse para la historia. Charles Vald es un gran narrador, es tan relajante y mágico. No sé qué haríamos sin él. La otra cosa realmente encantadora es que es muy largo… nunca hemos llegado al final. Otros CD de meditación que tenemos sólo duran unos 20 minutos, lo que no nos va tan bien. Creo que es un verdadero arte ser capaz de arrullar a la gente para que se duerma – una voz preciosa y una historia preciosa, imagino a mi hija contando la historia en sus dulces sueños. Clientes muy contentos.
