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Antecedentes: Los trastornos del sueño son un problema de salud común en nuestra sociedad y pueden provocar fatiga, depresión y problemas en el funcionamiento diurno. Estudios anteriores han demostrado que la música de ondas cerebrales generada a partir de señales de electroencefalografía (EEG) podría afectar emocionalmente a nuestro sistema nervioso y tener efectos positivos sobre el sueño. Sin embargo, es necesario aclarar los mecanismos neuronales de la música de ondas cerebrales sobre la calidad del sueño.
Métodos: Se reclutó a un total de 33 participantes jóvenes y se les dividió aleatoriamente en tres grupos. Los participantes escucharon música de ondas cerebrales de movimiento ocular rápido (REM) (Grupo 1: 13 sujetos), música de ondas cerebrales de sueño lento (SWS) (Grupo 2: 11 sujetos) o ruido blanco (WN) (Grupo de control: 9 sujetos) durante 20 minutos antes de acostarse durante 6 días. El EEG y otras señales fisiológicas se registraron mediante polisomnografía.
Resultados: Encontramos que la eficiencia del sueño aumentó en el grupo SWS pero disminuyó en los grupos REM y WN. La eficiencia del sueño en el grupo SWS mejoró [t(10) = -1,943, p = 0,076]. En el análisis de la densidad espectral de potencia del EEG, la densidad espectral de potencia delta en el grupo REM y en el grupo de control aumentó, mientras que en el grupo SWS disminuyó [F(2,31) = 7,909, p = 0,005]. En el análisis de redes, la conectividad funcional (CF), evaluada con coeficientes de correlación de Pearson, mostró que la fuerza de la conectividad disminuyó [t(10) = 1,969, p = 0,073] entre el lóbulo frontal izquierdo (F3) y el lóbulo parietal izquierdo (C3) en el grupo SWS. Además, hubo una correlación negativa entre la FC del lóbulo frontal izquierdo y el lóbulo parietal izquierdo y la latencia del sueño en el grupo SWS (r = -0,527, p = 0,064).
Música para dormir ondas delta
Nuestro cerebro está programado para responder a la música. Y como el cerebro envía señales a todas las partes del cuerpo, la música puede afectarnos de muchas maneras. A nivel fisiológico, nuestra respiración y ritmo cardíaco reflejan el ritmo de una canción.
Los distintos tipos de canciones también pueden alterar nuestra química corporal y nuestros niveles hormonales. Por ejemplo, escuchar canciones agradables puede aumentar los niveles de serotonina, que nos hace felices. Lo que ocurre es que “agradable” es un término subjetivo, por lo que la misma canción puede afectar a cada uno de nosotros de forma diferente.
Escuchar música activa ambos lados de nuestro cerebro, el izquierdo y el derecho. Activar ambos lados del cerebro al mismo tiempo aumenta la capacidad de resolver problemas, porque se utiliza el lado izquierdo creativo del cerebro al mismo tiempo que el lado derecho lógico.
La música también activa el hipocampo, que es la parte del cerebro asociada al almacenamiento de la memoria a largo plazo. Por eso las canciones del pasado pueden desencadenar recuerdos, y por eso muchos de nosotros sentimos nostalgia cuando oímos canciones de nuestra infancia, adolescencia o momentos álgidos de nuestra vida. La canción ayuda a evocar recuerdos agradables y entrañables.
Música para acompañar
Auriculares realmente inalámbricos diseñados específicamente para dormir. Las cómodas almohadillas bloquean el ruido de forma pasiva, mientras que los sonidos relajantes te ayudan a dormir toda la noche. Hasta 10 horas con una sola carga y 3 cargas adicionales con el estuche.
Una buena rutina nocturna conduce a un sueño reparador y saludable. Los Sleepbuds™ II están diseñados para todas las etapas del sueño, desde el momento en que te metes en la cama para relajarte después de un largo día hasta cuando te das la vuelta en mitad de la noche. Para que te despiertes renovado. Los editores de BurnIn.com están de acuerdo y afirman que “los Sleepbuds™ II sobresalen en aquello para lo que han sido diseñados, que es dormir y dormir solo.”
El control total de los Sleepbuds™ está al alcance de tu mano. Explora la biblioteca de sonidos y descarga tus favoritos en los auriculares para crear tu rutina nocturna. También puedes configurar una alarma personal y acceder a funciones como el Modo sin teléfono.
Para que unos auriculares le ayuden a dormir, tienen que permanecer en su sitio y resultar cómodos durante toda la noche. Las exclusivas almohadillas que hemos diseñado para los Sleepbuds™ proporcionan un ajuste seguro. Da vueltas, duerme boca arriba o de lado: apenas notarás que los llevas puestos.
Música para dormir
El ruido parece viento, lluvia intensa o el zumbido constante de un avión. Suena como el agua corriendo en algún lugar en la distancia, como un suave ventilador agitando corrientes de aire fresco. Es relajante, constante, ligeramente ronco.
Bienvenido al culto del ruido marrón, una categoría de sonido neutro y denso que contiene todas las frecuencias que nuestros oídos pueden detectar. El ruido marrón es como el ruido blanco, pero más grave y profundo. Ganó fervientes adeptos durante el verano, ganando velocidad en las comunidades online de A.D.H.D., donde la gente grababa vídeos de sus reacciones al oírlo por primera vez. Muchos decían que les permitía calmar el cerebro y liberarlo de un monólogo interno. Algunos invitaron a sus espectadores a probarlo también, y los comentaristas se sumaron, afirmando que el ruido marrón no sólo era una herramienta que les ayudaba a concentrarse, sino que podía aliviar el estrés y tranquilizarles hasta que se dormían.
En YouTube, se han visto millones de veces vídeos de ocho, diez y doce horas de duración sobre el ruido marrón; también hay listas de reproducción de Spotify dedicadas a este sonido y aplicaciones especializadas para reproducirlo. “Sin duda, es una tendencia”, afirma la Dra. Shivnaveen Bains, psiquiatra infantil y adolescente de la Clínica Cleveland Akron General que trata a personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
