4:16:55canciones de cuna y animación submarina tranquilizadora: canción de cuna para bebés321 relax – meditación relax clipsyoutube – sep 27, 2017
Bueno, la investigación está en, y el veredicto muestra que sí, el sueño puede ayudar a dormir. ¡Los efectos terapéuticos de la música son muy reales! Varios estudios han encontrado que la música tiene un impacto significativo en nuestros cuerpos. Puede atender necesidades emocionales, físicas y cognitivas, y se utiliza en hospitales y centros psiquiátricos. Pero no es cualquier música la que tiene este efecto. Puede que el último disco de Taylor Swift tenga “buenas vibraciones”, pero probablemente no te lleve a un estado de sueño profundo.
Según el Dr. Michael Breus, experto en sueño, la música de ritmo lento puede conciliar el sueño. Las investigaciones han descubierto que la música a aproximadamente 60 pulsaciones por minuto (BPM) tiene el efecto más significativo en nuestro cerebro. “A medida que nos dormimos, el ritmo cardíaco empieza a disminuir y se acerca a los 60 latidos por minuto”, explica Breus. Como si de un metrónomo se tratara, la música afina el cuerpo y lo ralentiza hasta llevarlo a un estado de somnolencia. La música en este rango nos ayuda a dormir sincronizándose con nuestro cerebro y provocando ondas cerebrales alfa.
La música también influye en los niveles hormonales. Las hormonas desempeñan un papel importante en el sueño. Cuando uno está estresado, tiene niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, que provoca un estado de alerta y problemas para dormir. Escuchar música relajante puede reducir los niveles de cortisol y liberar dopamina. La dopamina le ayudará a relajarse, a reducir el dolor y a conciliar el sueño.
¿Con qué música duermen mejor los bebés?
Para que el ruido blanco que induce el sueño del bebé sea lo más parecido posible al del vientre materno, debe ser continuo, monótono y de tono bajo. (Los sonidos incoherentes, como las olas, los pájaros y las canciones de cuna, simplemente no encajan). Por supuesto, no todas las máquinas de ruido blanco son iguales.
¿Está bien que los bebés escuchen música mientras duermen?
Puedes incorporar música y ruido blanco a la rutina de sueño de tu bebé en cualquier momento. Tu bebé nunca es demasiado pequeño para disfrutar de un sueño tranquilo y reconfortante.
Canción de cuna
¿Utilizas canciones para dormir a tu bebé? Cantar canciones de cuna tranquilizadoras a tu pequeño es algo innato. Es posible que antes de ser madre no hubiera escuchado esas canciones reconfortantes en décadas, pero la letra y la melodía están arraigadas en su memoria. Cuando te toca traer una nueva vida a este mundo, meces a tu pequeño en brazos y le cantas tranquilamente una canción de cuna mientras tu corazón prácticamente explota. Nadie tiene que decirte que el relajante sonido musical de tu voz es una de las mejores formas de calmar y reconfortar a tu bebé.
Esto me llevó a preguntarme qué tipo de canciones debería cantar para conseguir que el bebé se durmiera. Las investigaciones han demostrado que cantar tiene un efecto positivo en el sueño del bebé y que otros tipos de música o ruido blanco también pueden ayudarle a dormir.
¿Cuál es la mejor música para dormir al bebé? No toda la música es igual cuando se trata de utilizarla para ayudar a dormir al bebé. Pero considerar cuidadosamente el tipo de música que cantas o pones a tu bebé puede calmarle en su transición al sueño.
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“Existe un debate de larga data sobre cómo afecta la música a los oyentes como resultado tanto de experiencias previas con la música como del diseño básico de nuestra psicología”, afirma Samuel Mehr, investigador asociado del Departamento de Psicología e investigador principal del Laboratorio de Música. “El sentido común nos dice que a los niños les relajan las nanas que escuchan. ¿Se debe esto a que ya han oído cantar a sus padres y saben que eso significa que están seguros? ¿O también hay algo universal en las nanas que produce estos efectos, independientemente de la experiencia?”.
Los nuevos resultados apoyan esta última hipótesis: Los bebés respondieron a los elementos universales de las canciones, a pesar de la falta de familiaridad de sus melodías y palabras, y se relajaron. El estudio se llevó a cabo en 2018 y 2019 en el Laboratorio de Música, que se centra en la psicología de la música desde la infancia hasta la edad adulta.
En el experimento, cada bebé vio un video animado de dos personajes cantando una canción de cuna o una que no lo era. Para medir las respuestas de relajación de los bebés a las grabaciones, los investigadores se centraron en la dilatación de las pupilas, los cambios en la frecuencia cardiaca, la actividad electrodérmica (una medida de la “excitación” a partir de la resistencia eléctrica de la piel), la frecuencia del parpadeo y la dirección de la mirada como indicadores de relajación o agitación. En general, los bebés experimentaron una disminución de la frecuencia cardiaca y de la dilatación pupilar, así como una atenuación de la actividad electrodérmica en respuesta a las nanas desconocidas.
10:00:00relaxing deep sleep music dormirse fácil | hora de la siesta | hora de dormir mindful kidsyoutube – 25 jul, 2019
Si alguna vez hubiera una competición sobre ‘quién alborota más a la hora de dormir’, ya sabes quién la ganaría. ¡Los bebés! Estos pequeños seres humanos, por muy angelicales que sean, pueden llegar a ser realmente quisquillosos cuando llega la hora de dormir. Quieren jugar contigo, lloran sin motivo o aúllan cada vez que los acuestas. Entonces, ¿cómo conseguir que un bebé duerma profundamente y sin interrupciones? Existe un truco sencillo pero muy eficaz que puedes utilizar en casa: la música para dormir al bebé.
En pocas palabras, la música para dormir al bebé comprende diferentes tipos de sonidos que pueden arrullarlo. Una vez que sepas cuáles son estos sonidos y cómo utilizarlos, tu bebé podrá dormirse en cuestión de segundos.
La música del sueño del bebé, como acabamos de discutir, consiste en calmar y calmar los sonidos que apelan a los bebés. Estos sonidos envían señales positivas al cerebro del bebé, como tranquilidad, confort y familiaridad. Esto provoca somnolencia en los bebés y les ayuda a conciliar el sueño.
“Cuando se acercaba la hora de la siesta, uno de nosotros le leía, diciéndole palabras clave como “ya casi es hora de dormir” en la medida de lo posible, luego la envolvíamos mientras poníamos música tranquilizadora y Will la llevaba al dormitorio.
