3:01:43conciliar el sueño rápidamente – música de sueño profundo, música de meditación, relajación relajanteyoutube – mar 7, 2018
El sueño profundo es fundamental para mantener una memoria robusta, pero ambos disminuyen con la edad. Un pequeño estudio nuevo publicado en Frontiers in Human Neuroscience sugiere que una manera fácil para que los adultos mayores obtengan un sueño más profundo y recuerdos más fuertes es escuchar un cierto sonido relajante llamado “ruido rosa”: una mezcla de frecuencias altas y bajas que suena más equilibrada y natural que su primo más conocido, el “ruido blanco.” Puede sonar extraño, pero estudios anteriores han descubierto que reproducir el llamado ruido rosa durante el sueño mejora la memoria de los adultos más jóvenes. “Queríamos ver si también funcionaba en personas mayores”, explica la Dra. Phyllis Zee, autora principal y profesora de neurología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. Las personas mayores tienden a tener menos sueño de ondas lentas y corren un mayor riesgo de deterioro de la memoria.
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¿Qué debo escuchar para dormir profundamente?
Un pequeño estudio publicado en Frontiers in Human Neuroscience sugiere que una forma sencilla de que las personas mayores duerman más profundamente y tengan mejores recuerdos es escuchar un sonido relajante llamado “ruido rosa”, una mezcla de frecuencias altas y bajas que suena más equilibrada y natural que su primo más conocido, el “ruido blanco”.
¿Cuál es la canción más relajante del mundo?
¿Buscas música de relajación y quieres ponerte muy clínico? Weightless”, de Marconi Union, es literalmente la canción más relajante del mundo, al menos según los neurocientíficos.
Comentarios
En el futuro, la ciencia en torno a la música para dormir seguirá ampliándose y profundizándose, lo que llevará a plantearse si la música podría rivalizar con la eficacia de la medicina. “Un somnífero es un sedante hipnótico que influye en nuestro cerebro. ¿Podemos utilizar el sonido para recablear el cerebro y adormecernos? Sí”, afirma Tom Middleton. “El principal reto es si podemos mantener a la gente en los distintos estados del sueño, como el sueño reparador de ondas delta”. Pero mientras algunos músicos adoptan métodos científicos y colaboran con aplicaciones, a otros les preocupa que el espacio se mercantilice hasta el punto de resultar irreconocible. Ya se pueden encontrar en YouTube docenas de retransmisiones en directo con títulos anodinos optimizados para los resultados de búsqueda. Dado que creadores como Rich y Basinski surgieron de campos experimentales en primer lugar, no les preocupa demasiado lo que está ocurriendo en la corriente dominante. Rich dice que no tiene intención de hacer álbumes como el flemático Offering to the Morning Fog durante el resto de su carrera, aunque pudiera ser el camino más rentable. “Necesitamos expresar toda la gama dinámica de luz y oscuridad”, afirma. “Crear pablum relajante es probablemente peor que no hacer nada ahora mismo”. Pero independientemente de la dirección que Rich tome en su carrera, Offering to the Morning Fog siempre estará disponible para arrullarte.
8:07:558 horas de música relajante para dormir – sleeping music, relaxing music soothing relaxationyoutube – 25 de agosto de 2017
Blissful Relaxation se dedican a la creación de alta calidad original Sleep Music, Meditation Music & Relaxing MusicMusic tiene el poder de transportarnos a otro tiempo y lugar y nos encanta aprovechar ese poder y te transportan a un lugar de felicidad y relajación pura.Our Relaxing Sleep Music es suave y calmante; diseñado específicamente para el sueño, la meditación y la relajación.Nuestra música no tiene límites y es adecuado para todos :-)Encuéntranos en: www.blissfulrelaxationmusic.com
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Me encanta escuchar esto mientras leo y me desconecto en general. Me gustaría que hubiera más episodios, pero aún así me encanta. Aprecio especialmente el hecho de que, al ser un podcast, puedes apagar el dispositivo, a diferencia de los vídeos de YouTube.
3:00:36música relajante para dormir: música de fondo, conciliar el sueño rápido, spa relajanteyoutube – 11 de mayo de 2018
Los investigadores[1] han descubierto que las melodías que tienen 60 pulsaciones por minuto permiten que la mente se sincronice con el ritmo. Esto, a su vez, provoca ondas cerebrales alfa, que dicen que están presentes cuando estamos en una estación de relajación consciente. Añaden que, para facilitar el sueño, es probable que una persona necesite escuchar la música durante al menos 45 minutos.
También descubrieron qué géneros musicales e instrumentos eran los que mejor reducían el estrés y fomentaban la relajación. Entre ellos, los nativos americanos, los celtas, los instrumentos indios de cuerda, los tambores y las flautas. También descubrieron que los sonidos de la naturaleza, los truenos y la lluvia pueden ser beneficiosos cuando se combinan con otros géneros musicales, como el jazz, la música clásica y la música ligera.
Las preocupaciones de la vida tienden a aparecer en los momentos más inoportunos, incluida la hora de acostarse. Los pensamientos tensos pueden mantenerle despierto a cualquier hora de la noche, y una de las formas en que la música puede ayudarle a dormir es aliviando el estrés y permitiéndole conciliar el sueño.
El dolor, especialmente en afecciones generalizadas como la fibromialgia, también es capaz de impedirle el tan necesario descanso. Sin embargo, la investigación sugiere que la música también puede minimizar el dolor y, al hacerlo, ayudarle a dormir mejor.
