Música para dormir bebés en 5 minutos

14:48música para dormir al bebé – ¡una nana que funciona rápido! 15 minute baby best baby lullabiesyoutube – 29 dic 2021

Los investigadores[1] han descubierto que las melodías que tienen 60 pulsaciones por minuto permiten que la mente se sincronice con el ritmo. Esto, a su vez, provoca ondas cerebrales alfa, que dicen que están presentes cuando estamos en una estación de relajación consciente. Añaden que, para facilitar el sueño, es probable que una persona necesite escuchar la música durante al menos 45 minutos.

También descubrieron qué géneros musicales e instrumentos eran los que mejor reducían el estrés y fomentaban la relajación. Entre ellos, los nativos americanos, los celtas, los instrumentos indios de cuerda, los tambores y las flautas. También descubrieron que los sonidos de la naturaleza, los truenos y la lluvia pueden ser beneficiosos cuando se combinan con otros géneros como el jazz, la música clásica y la música ligera.

Las preocupaciones de la vida tienden a aparecer en los momentos más inoportunos, incluida la hora de acostarse. Los pensamientos tensos pueden mantenerle despierto a cualquier hora de la noche, y una de las formas en que la música puede ayudarle a dormir es aliviando el estrés y permitiéndole conciliar el sueño.

El dolor, especialmente en afecciones generalizadas como la fibromialgia, también es capaz de impedirle el tan necesario descanso. Sin embargo, la investigación sugiere que la música también puede minimizar el dolor y, al hacerlo, ayudarle a dormir mejor.

Canción de cuna

Pues bien, la investigación ha llegado y el veredicto muestra que sí, que el sueño puede ayudar a dormir. Los efectos terapéuticos de la música son muy reales. Varios estudios han demostrado que la música tiene un impacto significativo en nuestro organismo. Puede atender necesidades emocionales, físicas y cognitivas, y se utiliza en hospitales y centros psiquiátricos. Sin embargo, no es cualquier música la que tiene este efecto. Puede que el último disco de Taylor Swift tenga “buenas vibraciones”, pero probablemente no te lleve a un estado de sueño profundo.

Según el Dr. Michael Breus, experto en sueño, la música de ritmo lento puede conciliar el sueño. Las investigaciones han descubierto que la música a aproximadamente 60 pulsaciones por minuto (BPM) tiene el efecto más significativo en nuestro cerebro. “A medida que nos dormimos, el ritmo cardíaco empieza a disminuir y se acerca a los 60 latidos por minuto”, explica Breus. Como si de un metrónomo se tratara, la música afina el cuerpo, ralentizándolo hasta llevarlo a un estado de somnolencia. La música en este rango nos ayuda a dormir sincronizándose con nuestro cerebro y provocando ondas cerebrales alfa.

La música también influye en los niveles hormonales. Las hormonas desempeñan un papel importante en el sueño. Cuando uno está estresado, tiene niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, que provoca un estado de alerta y problemas para dormir. Escuchar música relajante puede reducir los niveles de cortisol y liberar dopamina. La dopamina le ayudará a relajarse, a reducir el dolor y a conciliar el sueño.

Más información

Si alguna vez hubiera un concurso sobre “quién alborota más a la hora de dormir”, ya sabes quién lo ganaría. Los bebés. Estos pequeños seres humanos, por muy angelicales que sean, pueden volverse muy quisquillosos cuando llega la hora de irse a la cama. Quieren jugar contigo, lloran sin motivo o aúllan cada vez que los acuestas. Entonces, ¿cómo conseguir que un bebé duerma profundamente y sin interrupciones? Existe un truco sencillo pero muy eficaz que puedes utilizar en casa: la música para dormir al bebé.

En pocas palabras, la música para dormir al bebé comprende diferentes tipos de sonidos que pueden arrullarlo. Una vez que sepas cuáles son estos sonidos y cómo utilizarlos, tu bebé podrá dormirse en cuestión de segundos.

La música del sueño del bebé, como acabamos de discutir, consiste en calmar y calmar los sonidos que apelan a los bebés. Estos sonidos envían señales positivas al cerebro del bebé, como tranquilidad, confort y familiaridad. Esto provoca somnolencia en los bebés y les ayuda a conciliar el sueño.

“Cuando se acercaba la hora de la siesta, uno de nosotros le leía, diciéndole palabras clave como “ya casi es hora de dormir” en la medida de lo posible, luego la envolvíamos mientras poníamos música tranquilizadora y Will la llevaba al dormitorio.

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