La música más relajante
El sueño profundo es fundamental para mantener una memoria robusta, pero ambos disminuyen con la edad. Un pequeño estudio reciente publicado en Frontiers in Human Neuroscience sugiere que una forma sencilla de que los adultos mayores duerman más profundamente y tengan recuerdos más sólidos es escuchar cierto sonido relajante llamado “ruido rosa”, una mezcla de frecuencias altas y bajas que suena más equilibrada y natural que su primo más conocido, el “ruido blanco”. Puede sonar extraño, pero estudios anteriores han descubierto que reproducir el llamado ruido rosa durante el sueño mejora la memoria de los adultos más jóvenes. “Queríamos ver si también funcionaba en personas mayores”, explica la Dra. Phyllis Zee, autora principal y profesora de neurología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. Las personas mayores tienden a tener menos sueño de ondas lentas y corren un mayor riesgo de deterioro de la memoria.
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Música relajante para piano
¿Cómo conseguirlo? Muchos spas ponen la misma música new age o paisaje sonoro para todos los clientes, pero esto no es lo ideal. Hay gente que desprecia absolutamente la música que ponen en los spas, y hemos tenido conversaciones con algunos que dicen que lo único que odian de ir a recibir un masaje es la música new age.
Si llevas un tiempo dirigiendo un spa, también sabes lo que te funciona. Las preferencias de los clientes, la experiencia personal y la investigación científica son elementos a tener en cuenta a la hora de elegir el ambiente sonoro adecuado para tu spa. Y, por supuesto, existen numerosas consultorías que le ayudarán a elegir la música adecuada para su espacio.
Según 2.000 personas entrevistadas por Smooth Radio, en colaboración con la empresa homeopática Rescue Remedy, la canción más relajante es “What A Wonderful World”, de Louis Armstrong, seguida de “Let It Be”, de los Beatles, y “Your Song”, de Elton John y Bernie Taupin.
La lista completa de las 30 canciones más relajantes está al final de este artículo. La mayoría de ellas no van a encajar en la mayoría de los ambientes de spa – pero es valioso saber lo que la gente dice que les relaja y les hace sentir “positivos.”
Música de relajación profunda
Escuchar música es una vía universalmente accesible para desconectar, aumentar la productividad y conciliar el sueño cuando estamos demasiado estimulados. La banda británica de ambient, Marconi Union, incorporó la teoría científica para desvelar “la canción más relajante del mundo”.
De forma similar a la colaboración entre un compositor musical y un cineasta, la banda trabajó estrechamente con terapeutas sonoros durante el proceso de creación. Con el objetivo de reducir la presión arterial, los niveles de estrés y el ritmo cardíaco del oyente, la canción utiliza un apacible paisaje de producción repleto de ritmos de ensueño, melodías e instrumentos complementarios (con piano, guitarra y muestras electrónicas de paisajes sonoros naturales). Como los relajantes sonidos de una cascada en la naturaleza, uno puede seguir el movimiento y las capas que inducen sin esfuerzo a un estado de ensueño. De hecho, la canción se considera tan eficaz que es peligroso escucharla mientras se conduce.
Richard Talbot, de Marconi Union, afirma: “Ha sido fascinante trabajar con un terapeuta para aprender cómo y por qué ciertos sonidos afectan al estado de ánimo de las personas. Siempre supe del poder de la música, pero antes habíamos escrito usando el instinto”.
Youtube música relajante
La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacerte sentir más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede calmar la mente y relajar los músculos, aliviando al mismo tiempo el estrés del día. La música es eficaz para relajarse y controlar el estrés.
La investigación confirma estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 – 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en posición relajada, a escuchar música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que la medicación”. Señalaron que la música es algo a lo que casi cualquiera puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
