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Los investigadores[1] han descubierto que las melodías que tienen 60 pulsaciones por minuto permiten que la mente se sincronice con el ritmo. Esto, a su vez, provoca ondas cerebrales alfa, que, según dicen, están presentes cuando nos encontramos en una estación de relajación consciente. Añaden que, para facilitar el sueño, es probable que una persona necesite escuchar la música durante al menos 45 minutos.
También descubrieron qué géneros musicales e instrumentos eran los que mejor reducían el estrés y fomentaban la relajación. Entre ellos, los nativos americanos, los celtas, los instrumentos indios de cuerda, los tambores y las flautas. También descubrieron que los sonidos de la naturaleza, los truenos y la lluvia pueden ser beneficiosos cuando se combinan con otros géneros musicales, como el jazz, la música clásica y la música ligera.
Las preocupaciones de la vida tienden a aparecer en los momentos más inoportunos, incluida la hora de acostarse. Los pensamientos tensos pueden mantenerle despierto a cualquier hora de la noche, y una de las formas en que la música puede ayudarle a dormir es aliviando el estrés y permitiéndole conciliar el sueño.
El dolor, especialmente en afecciones generalizadas como la fibromialgia, también es capaz de impedirle el tan necesario descanso. Sin embargo, la investigación sugiere que la música también puede minimizar el dolor y, al hacerlo, ayudarle a dormir mejor.
Descarga de música relajante
En el futuro, la ciencia en torno a la música para dormir seguirá ampliándose y profundizándose, lo que llevará a plantearse si la música podría rivalizar con la eficacia de la medicina. “Un somnífero es un sedante hipnótico que influye en nuestro cerebro. ¿Podemos utilizar el sonido para recablear el cerebro y adormecernos? Sí”, afirma Tom Middleton. “El principal reto es si podemos mantener a la gente en los distintos estados del sueño, como el sueño reparador de ondas delta”. Pero mientras algunos músicos adoptan métodos científicos y colaboran con aplicaciones, a otros les preocupa que el espacio se mercantilice hasta el punto de resultar irreconocible. Ya se pueden encontrar en YouTube docenas de retransmisiones en directo con títulos anodinos optimizados para los resultados de búsqueda. Dado que creadores como Rich y Basinski surgieron de campos experimentales en primer lugar, no están demasiado preocupados por lo que está ocurriendo en la corriente dominante. Rich dice que no tiene intención de hacer álbumes como el flemático Offering to the Morning Fog durante el resto de su carrera, aunque pudiera ser el camino más rentable. “Necesitamos expresar toda la gama dinámica de luz y oscuridad”, afirma. “Crear pablum relajante es probablemente peor que no hacer nada ahora mismo”. Pero independientemente de la dirección que Rich tome en su carrera, Offering to the Morning Fog siempre estará disponible para arrullarte.
Poner música relajante
US Deep Energy Podcast es un podcast de música ambiental y new age para Dormir, Meditación, Relajación, Masaje, Yoga, Reiki y Terapia. También en Podcasts de sueño, meditación y relajación, Podcasts de música ambiental jimbutlermusic.com Play⋅ 545⋅ 1.7K ⋅1 episodio / día ⋅ Duración media 50 min ⋅ Oct 2009 Get Email Contact
¿Tienes problemas para dormir, concentrarte o relajarte? Nosotros te ayudamos. Desde ruido blanco hasta sonidos de la naturaleza y todo lo demás, nuestros podcasts de 60 minutos están hechos para ayudarte a concentrarte, relajarte y dormir mejor. anchor.fm/tmsoft Play⋅ 9K⋅ 3.3K ⋅2 episodios / semana ⋅ Duración media 541 min ⋅ Abr 2019 Get Email Contact
Hablamos de todo lo relacionado con perros. Traído a usted por RelaxMyDog los especialistas en hacer música relajante y tv para perros. Utilizado por 20 millones de perros en todo el mundo. anchor.fm/relaxmydog Play⋅ 69.6K ⋅4 episodios / mes ⋅ Avg Length 20 min ⋅ Dic 2020 Get Email Contact
Barrie, Ontario, Canadá Calm Pills son álbumes de ambiente atmosférico relajante, mezclados a la perfección para ayudar a la relajación, la meditación, la lectura o el sueño profundo. En su mayoría consisten en sonidos ambientales instrumentales y música de piano suave, estas mezclas le ayudarán a relajar completamente su mente y cuerpo. También en Podcasts de música instrumental uppmixes.com/calm-.. Play⋅ 87⋅ 51 ⋅2 episodios / trimestre ⋅ Nov 2016 Get Email Contact
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El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente, y hasta el 30% de los adultos declaran tener problemas de sueño a corto plazo. Pero si ha pasado noches en vela preguntándose cómo conciliar el sueño rápidamente, puede que le esté afectando más de lo que cree.
No conciliar el sueño no sólo es frustrante, sino que la ansiedad de no poder dormir puede dificultar aún más la conciliación del sueño en el futuro y provocar una mayor latencia del sueño. Entonces, ¿cómo puedes detener este efecto dominó para conciliar el sueño? ¿Qué puedes hacer cuando no puedes dormir?
El método militar funciona mejor a medida que adquieres más práctica con él, así que no te rindas si tienes problemas para despejar tu mente de inmediato. Con el tiempo, esta técnica te ayudará a conciliar el sueño en menos tiempo.
Una estrategia inesperada para intentar dormirse rápido es, en realidad, intentar mantenerse despierto. Pasar la noche en vela sin planearlo no es lo ideal, pero quedarte despierto preocupándote por tu sueño no hará que duermas más. Suena contradictorio, pero intentar permanecer despierto puede disminuir tu ansiedad por intentar dormirte.