Ritmos binaurales
El hecho de que las frecuencias EEG del cerebro también puedan verse influidas por la música binaural se pensó en un principio como un truco esotérico. Sin embargo, nuestros primeros autoexperimentos con música binaural, obtenida mediante auriculares de YouTube, nos impresionaron tanto que comentamos el tema con terapeutas ocupacionales, psicoterapeutas y médicos. Sus informes sobre los efectos en sus pacientes confirmaron nuestra experiencia.
El cuerpo ajusta sus reacciones a los estímulos rítmicos percibidos. Es bien sabido que la música con ritmos más lentos tiende a calmar y la música con ritmos más rápidos tiende a estimular. Sin embargo, esto se refiere a las frecuencias audibles (de 20 Hz en adelante; la música suele tener ritmos entre 60 y 140 lpm) y afecta, entre otras cosas, a la frecuencia cardiaca y a la tensión arterial123.
Las ondas cerebrales más lentas (theta) comienzan a 4 Hz. 4 oscilaciones por segundo como ritmo musical corresponderían a 240 bpm. Un ritmo tan rápido es difícilmente resoluble acústicamente y, en cualquier caso, entraría en conflicto con la función de las ondas theta lentas (relajación profunda, meditación, sueño).
¿Funcionan los ritmos binaurales para dormir?
Las investigaciones preliminares sugieren que los ritmos binaurales pueden ayudar a dormir mejor. Un estudio en el que se utilizaron ritmos binaurales a una frecuencia delta de 3 Hz demostró que estos ritmos inducían actividad delta en el cerebro. Como resultado, el uso de ritmos binaurales alargó la fase tres del sueño.
¿Cuál es la mejor frecuencia musical para dormir?
La frecuencia de 432 Hz es ideal para ayudar a conciliar el sueño, ya que es conocida por sus efectos relajantes y calmantes. Puede ayudar a infundir sentimientos de paz y tranquilidad tras un día ajetreado y ralentizar el ritmo cardiaco.
Binaural beats focus
Aunque no conozcas el término ritmos binaurales, es probable que hayas oído hablar de los pensadores de cerebro izquierdo frente a los de cerebro derecho. La teoría popular afirma que las personas son o bien de cerebro izquierdo o bien de cerebro derecho, lo que significa que un lado de su cerebro es dominante sobre el otro.
Si eres más analítico y metódico, se dice que eres zurdo. Si tiende a ser más creativo o artístico, se cree que es diestro. Esta noción se popularizó en los años 70, pero los investigadores de la Universidad de Utah han puesto en tela de juicio la teoría de que el cerebro no favorece a un lado sobre el otro, sino que trabajan juntos.
Muchas personas tienen la sensación de que su cerebro trabaja en exceso. Afortunadamente, los científicos saben ahora que tenemos cierto control sobre toda esa actividad neuronal. Podemos calmar nuestra mente. Un método muy popular es el uso de la música.
Los ritmos binaurales aprovechan el poder del hemisferio derecho e izquierdo del cerebro. Es una técnica que consiste en combinar dos frecuencias de sonido ligeramente diferentes para crear la percepción de un único tono de nueva frecuencia. Esto permite que los dos lados del cerebro se conecten y funciona con ambos.
Música binaural theta
La presentación dicótica de dos tonos puros casi equivalentes con frecuencias ligeramente diferentes da lugar a la percepción de un latido virtual por parte del cerebro. En este fenómeno, el llamado ritmo binaural tiene una frecuencia igual a la diferencia de las frecuencias de los dos tonos puros. El ritmo binaural puede hacer que las actividades neuronales se sincronicen con la frecuencia del ritmo e inducir estados de comportamiento relacionados con las actividades neuronales. El objetivo de este estudio era investigar el efecto de un ritmo binaural de 3 Hz en las fases del sueño, que se considera un estado conductual. Se asignaron 24 participantes a los grupos experimental y de control. El periodo experimental consistió en tres noches consecutivas: una noche de adaptación, una noche de referencia y una noche experimental. Los participantes de ambos grupos se sometieron a los mismos procedimientos, pero sólo el grupo experimental fue expuesto al ritmo binaural de 3 Hz en la noche experimental. El estímulo se inició cuando se detectó la primera época de la etapa de sueño N2 y se detuvo cuando se detectó la primera época de la etapa de sueño N3. Para el grupo de control, se utilizó un estímulo simulado silencioso. Sin embargo, los participantes no conocían su grupo de estímulo. Los resultados mostraron que la duración N3 del grupo experimental era mayor que la del grupo de control, y que la duración N2 del grupo experimental era menor que la del grupo de control. Además, la latencia N3 del grupo experimental era más corta.
Se acabó el insomnio
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¿Qué hace que esta música funcione? Los ritmos binaurales son pistas de audio que te permiten controlar el estado de tus ondas cerebrales. Estas pistas de audio contienen una mezcla única de ondas Delta, Theta y Gamma que puedes utilizar para reducir la ansiedad, mejorar la meditación, conciliar el sueño y concentrar la mente. Nuestras ondas cerebrales cambian de velocidad en función de nuestra experiencia. Cuando estamos descansando, nuestro cerebro entra en un lento estado Theta. Cuando realizamos tareas de forma activa, nuestro cerebro entra en un estado Beta más rápido. En momentos de máximo rendimiento, entramos en un estado Gamma o Flow. No tenemos un control natural de estos estados, pero podemos utilizar los ritmos binaurales para cambiar nuestras ondas cerebrales y sentirnos como deseamos. La diferencia de estas ondas sonoras provoca un fenómeno sonoro llamado “batido”. Este “latido” sonoro vibra a la misma velocidad que el estado de ondas cerebrales deseado. El cerebro adopta entonces la forma del estado de ondas cerebrales deseado mientras intenta compensar la diferencia en los tonos de batido, cambiando para adaptarse a las frecuencias de la música. Escuche los tonos de batido sin música y quítese los auriculares de uno en uno para comprobar el fenómeno.
